Si estás aquí, es probable que la menopausia ya esté asomando o que ya estés en ella, y con ella, un montón de preguntas sobre esas pequeñas directoras de orquesta que son las hormonas. Es una etapa de suma importancia en la vida de toda mujer, marcada por cambios hormonales que, sin duda, influyen en cómo te sientes, tanto física como emocionalmente.
En este artículo, vamos a desgranar esas dudas que seguramente te rondan sobre las hormonas en la menopausia. Queremos que entiendas bien qué pasa en tu cuerpo, por qué te sientes así y qué opciones tienes para sentirte mejor.
La menopausia no llega de repente, es un proceso natural y gradual. Aquí te explicamos qué hay detrás:
La menopausia ocurre cuando tus ovarios dejan de liberar óvulos de forma regular. Esto suele pasar de forma natural entre los 45 y los 55 años, y es el fin de tu etapa reproductiva. Esta disminución progresiva de la función ovárica es lo que provoca ese desequilibrio hormonal que te trae de cabeza con los síntomas.
Tus ovarios son la fuente principal de estrógeno y progesterona, dos hormonas clave para regular tu ciclo menstrual y mantener muchas otras funciones en tu organismo. Durante la menopausia, la producción de estas hormonas baja mucho. Esto no solo afecta a la fertilidad, sino también a la salud de tus huesos, tu corazón, tu cerebro y tu salud vaginal.
Vamos a ver en detalle qué sucede con cada una de ellas:
El estradiol es el estrógeno que más se reduce durante la menopausia. Esta bajada es la culpable de muchos síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal o los cambios en la piel. Además, la falta de estrógenos puede acelerar la pérdida de densidad ósea y aumentar el riesgo cardiovascular.
La progesterona también baja, y suele empezar a hacerlo incluso antes que los estrógenos. Su descenso contribuye a esas reglas irregulares antes de la menopausia y puede estar detrás de las alteraciones del sueño o los cambios de humor.
La hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH) son como las “animadoras” de tus ovarios, secretadas por la hipófisis. Durante la menopausia, sus niveles en sangre aumentan mucho porque intentan, sin éxito, estimular unos ovarios que ya no responden. Por eso, son un buen indicador para diagnosticar esta etapa.
Sí, las mujeres también producimos andrógenos (como la testosterona), aunque en menor cantidad que los hombres, en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Durante la menopausia, estos niveles pueden mantenerse o disminuir un poco, influyendo en tu deseo sexual y tu masa muscular.
Si los síntomas son muy intensos, hay opciones para ayudarte:
Consiste en administrar estrógenos, a veces combinados con progesterona, para compensar la falta hormonal. Es muy efectiva para aliviar muchos síntomas y prevenir la pérdida ósea, pero siempre debe ser personalizada y supervisada de cerca por tu médico para valorar sus posibles riesgos.
Son cremas, geles, anillos u óvulos vaginales que aportan estrógenos directamente en la zona vaginal. Son ideales para tratar la sequedad y la atrofia vaginal con menos efectos en el resto del cuerpo.
Son hormonas químicamente idénticas a las que produce tu cuerpo, y a menudo se venden como “naturales”. Aunque cada vez son más populares, su seguridad y eficacia aún necesitan más investigación científica rigurosa.
Si quieres saber más sobre este tipo de terapias hormonales, la Oficina para la Salud de la Mujer de EE. UU. ofrece información detallada y confiable sobre su uso, beneficios y precauciones.
La THS es la opción más efectiva para controlar estos síntomas que tanto afectan a la calidad de vida de muchas mujeres.
El estrógeno ayuda a mantener la densidad ósea, disminuyendo la osteoporosis y el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres con factores de riesgo.
Algunos estudios muestran un ligero aumento en el riesgo de cáncer de mama y endometrio en mujeres que usan THS durante mucho tiempo, especialmente si solo usan estrógenos y conservan el útero.
La terapia hormonal puede aumentar el riesgo de trombosis venosa y ciertos problemas cardiovasculares, sobre todo en mujeres mayores de 60 años o con antecedentes de riesgo.
¡Claro que sí! La THS no es la única vía:
En definitiva, las hormonas son el eje central de la menopausia. Entender sus cambios, los síntomas que provocan y las opciones de tratamiento disponibles te permite tomar decisiones informadas para mejorar tu calidad de vida. La terapia hormonal puede ser una herramienta muy valiosa, pero no es la única. Un enfoque integral y personalizado, que respete tu seguridad y tus necesidades, es fundamental.
Si te sientes identificada con estos cambios y quieres empezar a entender y manejar mejor tus hormonas desde hoy mismo, te invitamos a unirte a la prueba gratuita del Reto Nutriciónate Especial Menopausia. Es una oportunidad fantástica para implementar cambios sencillos y efectivos que te ayudarán a sentirte mejor y a vivir esta etapa con más bienestar. ¡Anímate a darle a tu cuerpo el cuidado que se merece!
Siguiendo cualquier idea o receta de snacks de las que contiene este artículo ayuda a dar el paso hacia una alimentación sana y antiinflamatoria. También podrías probar las palomitas en sartén con aceite de coco, los garbanzos especiados en airfryer, los boquerones al horno o en vinagre, los bombones de frambuesa o el yogur con fruta, canela y coco rallado.
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